ODZYWKI

masz rację źle się wyraziłam;) wiem ze biorąc spalacz musze utrzymac na wysokim poziomie białko a bez pomocy odzywki pewnie bym tego nie zdziałała. Musi byc wyzszy poziom przy redukcji? a nie moge zostac przy tych ok 120 g tak jak przed redukcją? bo nie wiem czy dalabym rade wcisnac w siebie wiecej niz te 120 g

1 Licz całą mase 2 daj przed aerobami ok 10 g 3 Chyba za dużo obciąłeś kalorii, zaraz się okaże że już nie masz z czego ciąć, zamiast BCAA mozesz porcję odzywki białkowej wypić.

1. możesz z mlekiem - wrzątkiem niektórzy zalewają tylko dla zmiękczenia płatków choć mi osobiście nie przeszkadza jak są twardsze i zalewam mlekiem , na 2 min do mikrofali i jest si. Oczywiście są tacy co tylko z wodą ale dla mnie tojuż hardcore Co do białek to tak już jest, ja jem 4 w tym tylko 2 całe. Jak znajdę w domu amatora na żóltko ( np [...]

Białka masz wystarczająco dużo, ale brakuje Ci jeszcze węglowodanów i tłuszczy.. Kolega wyżej ma racje te dwa "konkretne" posiłki jedz przed i po treningu. Ryżu jedz nie 50 gram, a po całej torebce czyli po 100 gram. Czyli posiłki pracy nr 1 i 2 przenieś na przed i po treningu. 30 minut po treningu możesz spożyć te carbo i muscle up, ale do 1,5 [...]

Już lepiej, po treningu jedz 100 g ryżu, a nie 50. Mi też ciężko to wszystko mieścić, dlatego dobry rozwiązaniem jest dokupienie gainera, jako uzupełnienie diety. Po treningu lepiej abyś pił odzywki rozrobione z wodą, a nie mlekiem. Zamiast płatków owsianych ( aby nie jeść ich tak często ) możesz jeść więcej chleba pełnoziarnistego, bo on też ma [...]

bierzesz jakieś odżywki?

Czyli bieganie i treningi traktować tak jak siłownię jeżeli chodzi o odżywki ?

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 81(rano) Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.6(dokładnie zbadany) Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna jako kamieniarz dzwiganie kamienie i szlifowanie maszynka łapy odpadaja.. Uprawiany sport lub inne [...]

1. monohydrat olimp 1250 2. hmb w plynie hi-teca albo treca 3. glutamina olimpu 4. thermo speed extreme 5. BCAA 6. witaminy vitalmaxu + jakis magnez na noc Na pierwszy cykl to: obojętnie jakie mono (może byc np. olimpu, vitalmaxa), chela-mzb, witaminki. Nic więcej nie potrzeba, ewentualnie odżywki na uzupełnienie diety. Za reszte kasy [...]

ok wielkie dzięki, a jak dawkować i kiedy brać te odżywki? (xp950g+gainer mct olimp 2kg)

No ale to dobrze że posty stare można znależć ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

echh a tyle informacji na forum ... WW z niskim IG to np: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, basmanti, makarony pełnoziarniste, z mąki utwardzanej, płatki owsiane zdrowe tłuszcze: jednonienasycone np oliwa z oliwek, migdały ; wielonienasycone np olej lniany, orzechy włoskie, nasycone np olej kokosowy. Zadbaj mniej więcej o proporcje [...]

przeczytaj tematy z linku powyżej , ułoż plan treningowy i diete na ich podstawie i wklej tu do oceny odżywki daruj sobie bo nie są one dla Ciebie na aktualnym etapie

Tauryna np. zwieksza wchlanianie kretki ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki .:: Członek [...]

Ustal sobie sensowny jadłospis i się go trzymaj, bo z tego co aktualnie robisz nic dobrego nie wyniknie. Nie potrzebujesz żadnych spalaczy kreatyny etc. jedyne co to witaminy, minerały, czy odżywki białkowe - jeżeli będzie ich wymagać odżywianie! Cudów nie ma, spalacze to nie cud po którym tłuszcz ginie, może on jedynie wspomagać proces spalania, [...]

dla mnie carbo i inne odżywki węglowodanowe to bardzo dobry sposób na łapanie masy tłuszczowej.

Poszukaj w dziale odzywki opinie i zdjęcia. Zresztą za 22zł chcesz coś porządnego ?! żałosne :P Za takie grosze to nie kupisz nic dobrego. Chyba jest zakaz wklejania linków z allegro !!!! AAKG treca wymiata tzn. niebrałem ale kupuje niedługo, podobno pompa wymiata ale niewiem jak z dopaleniem.

No nieźle facet wytrzymaly jak na 20 lat a jak by zaczoł odżywki brać to znow by mu zaczeło wszystko rosnąć (bo podejrzewam ze juz od dawna zaduzo niema przyrostów) :] A wracajac do tematu wymyśliłęś już co kupić ? Kupisz coś porządnego czy coś za 2dyhy co nic nieda ?

weź się najpierw upewnij czy on w ogóle będzie chciał to jeść. ćwiczył 20 lat na sucho więc nie wiadomo czy nie chce aby tak pozostało. może cieszy się, że mimo braku suplementacji tak daleko zaszedł. dla wielu ludzi suplementy, a mało tego, i odżywki kojarzą się z koksem. są i tacy, którzy uważają, że będzie to nieuczciwe posiłkowanie się [...]

Wiecie co im bardziej sie wgłebiam w te suplementy tym bardziej sie gubie bo wszedzie ta jest najlepsza daje najlepsze skutki itd itp mozna zgłupiec Ja chce tylko a moze aż poprawic swoja siłe wytrzmałosc i przy okazji nabrac troche masy miesniowej by wyupuklic bardziej misnie !! Dieta wiem podstawa ale jesli chodzi o odzywki ??? Z tego sie [...]